La vuelta al cole siempre llega antes de lo que imaginamos. El verano pasa volando y, de repente, volvemos a hablar de mochilas, uniformes, libros y madrugones. Y claro, no solo es un reto para los niños… también lo es para vosotros, mamás y papás, que tenéis que volver a organizar horarios, comidas, actividades y toda la logística familiar.

Es normal que en estos días haya cierto nerviosismo en casa. A los peques les cuesta dejar atrás el ritmo relajado de las vacaciones, y a los adultos también nos toca reajustarnos. Por eso, hoy queremos compartir algunas ideas que os pueden ayudar a que la transición sea mucho más suave gracias a la adaptación progresiva.

¿Por qué conviene una adaptación progresiva?

Piénsalo: cuando tú vuelves de vacaciones al trabajo, ¿te resulta fácil madrugar y concentrarte de golpe? A ellos les pasa exactamente lo mismo. Han pasado semanas con horarios flexibles, tardes de piscina o parque, comidas a deshoras… y ahora toca volver a las rutinas del colegio: madrugar, estar atentos en clase, hacer deberes y cumplir con nuevas responsabilidades.

Si lo hacemos de un día para otro, lo más probable es que aparezcan rabietas, cansancio, dolores de tripa por nervios o simplemente mal humor. En cambio, si vamos introduciendo los cambios poco a poco, les damos seguridad y el inicio del curso se vive con más calma.

Consejos prácticos para mamás y papás

Aquí van algunas estrategias que podéis poner en práctica en casa los días previos a la vuelta al cole:

1. Recuperar el horario de sueño poco a poco

Seguro que en verano las noches se han alargado un poco más de lo normal. La clave está en no esperar al último día para volver a la rutina. Podéis ir adelantando la hora de ir a la cama y de despertarse unos 15 o 20 minutos cada día.

Ejemplo: si vuestro hijo se acuesta a las 23:00, intentad que a mediados de semana esté en la cama sobre las 22:15, y así hasta alcanzar el horario escolar.

2. Volver a tener rutinas en casa

Durante las vacaciones solemos improvisar mucho. Ahora es buen momento para volver a instaurar hábitos sencillos que aporten seguridad: cenar siempre a la misma hora, preparar la ropa del día siguiente juntos o recuperar el momento de lectura antes de dormir.

3. Hablar de la vuelta al cole con ilusión

Vuestros hijos captan vuestra actitud. Si os oyen decir que “qué rollo volver al cole”, lo más probable es que lo vivan con rechazo. En cambio, si habláis de las cosas buenas —reencontrarse con amigos, estrenar material, aprender cosas nuevas— ellos lo sentirán como algo positivo.

Un buen truco es hacer juntos una lista de “cosas que me ilusiona hacer este curso”.

4. Preparar juntos el material escolar

Que el niño o la niña sea parte del proceso es fundamental. Revisar la mochila, forrar libros o elegir un estuche nuevo puede ser toda una aventura en familia. De paso, se emocionan más con la idea de estrenar el curso.

5. Entrenar la concentración de forma divertida

Después de tantas semanas de ocio, cuesta volver a centrarse. Pero no hace falta empezar con cuadernos de deberes: podéis optar por puzles, juegos de mesa, adivinanzas o lecturas cortas. Son actividades que refuerzan la atención sin que lo sientan como obligación.

6. Recuperar hábitos saludables

Además del sueño, es importante que poco a poco volváis a una alimentación más equilibrada y a retomar la actividad física. Si en verano ha habido más helados y menos verduras, ahora es buen momento para volver a menús más completos y organizar alguna actividad al aire libre en familia.

Y… ¿qué pasa con las emociones?

No olvidemos que la vuelta al cole también mueve emociones. Es normal que algunos niños estén nerviosos, tristes o incluso tengan miedo de enfrentarse a un nuevo curso. A veces lo expresan con frases como “me duele la barriga” o “no quiero ir al cole”.

Aquí es clave vuestra escucha. En lugar de decir “no pasa nada”, podéis probar con: “entiendo que estés nervioso, a mí también me pasaba cuando era pequeña”. Validar sus sentimientos les ayuda a sentirse comprendidos.

También podéis enseñarles pequeños recursos como respirar profundo, llevar un objeto de transición (un llavero o pulsera que les recuerde a vosotros) o pensar en lo positivo que vivirán ese día.

Un nuevo comienzo para toda la familia

Aunque pensemos que la vuelta al cole es solo para los peques, en realidad afecta a todos. Es el momento en que vosotros, mamás y papás, también volvéis a organizar horarios, comidas, actividades extraescolares y hasta vuestras propias rutinas.

La buena noticia es que este inicio de curso puede convertirse en una oportunidad para recuperar hábitos saludables, pasar más tiempo en familia y marcar nuevos objetivos.

En Babypar creemos que acompañar a vuestros hijos en esta etapa con paciencia y empatía es la mejor manera de regalarles confianza. La adaptación progresiva no solo reduce el estrés: también les permite empezar el curso con más ilusión y energía positiva.